Πράγματα που μαθαίνουμε στην ψυχοθεραπεία & μπορεί να μας αλλάξουν την ζωή
Η ψυχοθεραπεία είναι ένα ταξίδι, διαφορετικό για τον καθένα.
Άλλοι μπορεί να θέλουν να φτάσουν σε μια ακτή , άλλοι να ανοιχτούν στο πέλαγος , άλλοι να ανέβουν μια κορυφή , και άλλοι να την κατέβουν .
Άλλοι θέλουν να χαθούν σε ανεξερεύνητα μονοπάτια κι άλλοι θέλουν να βρουν τον σωστό προορισμό για αυτούς.
Οποίο κι αν είναι το ταξίδι που ΕΣΥ θέλεις να κανεις, μέσα απο την ψυχοθεραπεία θα μάθεις πράγματα που θα σε βοηθήσουν όσες φορές κι αν αλλάξεις τον προορισμό σου.
Παρακάτω θα βρεις κάποια από τα πράγματα που μπορείς να μάθεις στην ψυχοθεραπεία και να σου αλλάξουν την ζωή:
Οι σκέψεις είναι ιδέες και όχι γεγονότα.
Όταν συνειδητοποιούμε ότι οι σκέψεις μας δεν αντικατοπτρίζου απαραίτητα την πραγματικότητα, αλλά, ότι ,αντίθετα, επηρεάζονται από τα βιώματα και την ψυχολογική κατάσταση της στιγμής, αυτόματα χάνουν την επιρροή που έχουν πάνω μας. Αντιλαμβανόμαστε, μ άλλο λόγια, ότι έχουν την δύναμη να μας επηρεάζουν, μόνο όταν τις αποδεχόμαστ άκριτα, χωρίς να ελέγχουμε κατά πόσο είναι έγκυρες ή όχι, βάσει των δεδομένων που έχουμε.
Όλα τα συναισθήματα είναι αποδεκτά και χρήσιμα.
Τα συναισθήματα δεν είναι θετικά ή αρνητικά. Μπορεί να είναι ευχάριστα ή δυσάρεστα , διαχειρίσιμα ή λιγότερο διαχειρίσιμα. Αποκαλώντας τα “αρνητικά” έχουμε την τάση να θέλουμε να τα εξαφανίσουμε ή και να τα αγνοήσουμε, ως κάτι κακό από το οποίο πρέπει να απαλλαχθούμε άμεσα.Όλα τα συναισθήματα, όμως, επιτελούν έναν σκοπό και είναι ενδείξεις για τις ανάγκες μας, τα θέλω μασ και τα όριά μας. Η αναγνώριση και σωστή διαχείρισή τους μπορεί να συμβάλλουν στην προσωπική μας ανάπτυξη και ωρίμανση.
Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σου.
Η ξεκάθαρη και ανοιχτή επικοινωνία είναι το καλύτερο αντίδοτο στις παρανοήσεις και τις μη ικανοποιητικές σχέσεις. Μόνο όταν επικοινωνείς ανοιχτά τις ανάγκες σου δημιουργείς τις κατάλληλες προϋποθέσεις ώστε να τις καλύψεις ή να αναγνωρίσεις ότι δν μπορούν να καλυφθούν στην δεδομένη σχέση.
Δεν ευθύνομαι εγώ για το τραύμα μου , αλλά έχω την επιλογή και την ευθύνη για την διαχείρισή του.
Οι τραυματικές εμπειρίες που μπορεί να βίωες δεν ήταν στον έλεγχό σου και δεν ευθύνεσαι για αυτές. Είναι άδικο και σκληρό να κατηγορείς ή να τιμωρείς τον εαυτό σου για ό,τι σου συνέβη. Παρ’όλα αυτά, η διαχείριση του τραύματος και η θεραπεία απαιτούν την ανάληψη της ευθύνης από εσένα. Ζήτησε βοήθεια και εμπιστεύσου την διαδρομή προς μια λιγότερο επώδυνη πργαματικότητα.
Η αυτογνωσία είναι σημαντική αλλά δεν φτάνει.
Είναι σημαντικό να μπορείς να αναγνωρίσεις τι σκέφτεσαι ή τι αισθάνεσαι. Παρ’όλα αυτά, η -αποκλειστικά- λογική επεξεργασία της εσωτερικής σου πργαματικότητας δεν επαρκεί ώστε να επέλθει η θεραπεία. Αντίθετα, είναι σημαντικό να νιώθεις τα συναισθήματά σου και όχι απλά να τα σκέφτεσαι. Μόνο όταν επιτευχθεί η γνωστική και συναισθηματική επίγνωση (cognitive & emotional insight) , μπορεί να επέλει η αλλαγή και η ίαση.
Τα όρια δεν είναι αγένεια αλλά αυτό-φροντίδα.
Το να λες “όχι”, “δεν θέλω”, “δεν μπορώ”, είανι αναγνώριση και σεβασμός των αναγκών και των προτεραιοτήτων σου. Εάν οι γύρω σου προσβάλλονται ή ενοχλούνται από τα όριά σου, σημαίνει ότι δεν σέβονται τις ανάγκες σου. Δεν ευθύνεσαι εσύ για αυτό αλλά ευθύνεσαι για την προστασία και τήρηση αυτών των ορίων.
Η ψυχοθεραπεία έιναι ένα ταξίδι , κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου. Ο ψυχοθεραπευτής σου είναι εδώ για να σου προτείνει την διαδρομή εκείνη που εξυπηρετεί περισσότερο τις ανάγκες σου. Σαν ένα καλό GPS θα σου δώσει τις εναλλακτικές διαδρομές και μαζί θα επιλέξετε εκείνη που σου ταιριάζει πιο πολύ.
Και η διαδρομή μπορεί να αλλάξει πολλές φορές.
Μπορεί και ο προορισμός. Γιατί η ψυχοθεραπεία είναι ένα ταξίδι που σε κάνει πιο πλούσιο σε κάθε μέτρο που διανύεις.
“[…] Έτσι σοφός που έγινες, με τόση πείρα, ήδη θα το κατάλαβες οι Ιθάκες τι σημαίνουν.”
Είσαι αρκετός🙏🏽
©emmanouelasigalamsc
